メンタルケアってなに？心を大切にすることだよ

メンタルケアってなに？

心こころの健康けんこうのために、自分じぶんの気持きもちを整ととのえることだよ。えいごの「メンタルケア」からきた言葉ことばで、「心こころのおてあれ」のことなんだ。

どんなことをするの？

つかれたなと思おもったら、ゆっくり休やすんだり、すきなことをしたりするよ。よくねること、すきな音楽おんがくをきくこと、だれかにお話はなしすることも、りっぱなメンタルケアだよ。そとに出でて体からだをうごかしたり、あたたかいものを飲のんでほっとしたりするのもいいね。自分じぶんにあう方法ほうほうを見みつけるのがいちばんだよ。

おぼえておこう

心こころがしんどいときは、ひとりでがまんしないで、おうちの人ひとや先生せんせいにそうだんしてね。体からだとおなじで、心こころも大切たいせつにしていいんだよ。つらい気持きもちは、だれにでもあるもの。すこしずつでいいから、自分じぶんにやさしくしてあげてね。「メンタルケアしよう」のように使つかうよ。